ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΕΥΕΞΙΑΣ

Τα ξεκούραστα γεύματα δε μας εμποδίζουν, αντίθετα μας δυναμώνουν ώστε να μπορούμε να συνεχίσουμε με ελαφριές εργασίες στην αρχή ή ευεργετικό περπάτημα.
"Κράτα τα πόδια σου ζεστά,
την κεφαλή σου κρύα,
τον στόμαχό σου ελαφρύ:
γιατρού δεν έχεις χρεία!"
****************************************************************************************
ΟΠΟΙΟΣ ΤΡΩΕΙ ΗΡΕΜΑ, ΣΠΑΝΙΑ ΑΡΡΩΣΤΑΙΝΕΙ
ΕΝΩ ΟΠΟΙΟΣ ΔΕΝ ΤΡΩΕΙ ΗΡΕΜΑ, ΣΠΑΝΙΑ ΕΙΝΑΙ ΥΓΙΗΣ
("Κάλλιο λάχανο με αγάπη, παρά ζάχαρη με γκρίνια")
****************************************************************************************
"Όταν αλληλοβοηθιόμαστε, ευημερούμε όλοι και βρίσκουμε βοήθεια στις δυσκολίες, ενώ όταν ο καθένας κοιτάζει μόνο τον εαυτό του, τότε καταστρεφόμαστε
"Όταν αλληλοβοηθιόμαστε, ευημερούμε όλοι και βρίσκουμε βοήθεια στις δυσκολίες, ενώ όταν ο καθένας κοιτάζει μόνο τον εαυτό του, τότε καταστρεφόμαστε".
****************************************************************************************
ΒΙΟΣ ΑΝΕΟΡΤΑΣΤΟΣ ΜΑΚΡΑ ΟΔΟΣ ΑΠΑΝΔΟΧΕΥΤΟΣ
Τα πάντα για την υγεία, την εξασφάλιση της απλής, άφοβης και ήρεμης,
καλόκαρδης κι ενθουσιώδους ζωής, με τη στοργή, τη συζήτηση, το
φιλικό παιχνίδι και το γλέντι, τη ζωγραφιά και την επιστολή, το βιβλίο
και την έκπληξη, και έτσι μεταφέρουν τη χαροποιό συλλογική διάθεση
της α λ λ η λ ο β ο ή θ ε ι α ς.
****************************************************************************************
Η υγεία δεν είναι ποτέ εγωκεντρικό αλλά πάντα συλλογικό επίτευγμα,
****************************************************************************************

"ΓΙΑ ΔΥΟ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΔΕ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΝΑ ΣΤΕΝΑΧΩΡΙΟΜΑΣΤΕ:
ΓΙ΄ ΑΥΤΑ ΠΟΥ ΔΙΟΡΘΩΝΟΝΤΑΙ ΚΑΙ ΓΙ΄ ΑΥΤΑ ΠΟΥ ΔΕ ΔΙΟΡΘΩΝΟΝΤΑΙ"
****************************************************************************************
"Για να σου χαμογελά η ζωή, χαμογέλα της κι εσύ!"
****************************************************************************************
Οι ερευνήτριες της Ιατρικής Σχολής τού Πανεπιστημίου Αθηνών Δ. Μ. Μιχαηλίδου και Π. Γαλανοπούλου-Κούβαρη σε άρθρο τους στο περιοδικό "Ιατρική" 2001, (79 / 1: 48-59) αναφέρουν σχετικά με τη ρυθμίστρια του ύπνου "μητέρα"- ορμόνη μελατονίνη, ότι συντίθεται μόνο όταν επικρατεί σκοτάδι, ανάμεσα στη δύση και την ανατολή, θέλει αρκετό χρόνο για να δράσει πλήρως και έχει ακόμα τις εξής σημαντικότατες ιδιότητες:
1. ενισχύει το ανοσοποιητικό
2.συλλέγει επικίνδυνες ελεύθερες ρίζες κι έχει επιπλέον ιδιότητες
3. ογκοστατικές 4. αντιοξειδωτικές
5. αντιγηραντικές 6. νευροπροστατευτικές
7. ορεξιορυθμιστικές 8. καρδιαγγειοπροστατευτικές
9. θερμορυθμιστικές και 10. αναλγητικές.
Επιβεβαιώνονται, λοιπόν, οι πρόγονοί μας που μας έμαθαν ότι "της νύχτας τα καμώματα τα βλέπει η μέρα και γελάει…" πικρά…
Μετά από ένα ξενύχτι ο οργανισμός θέλει 4 μέρες σωστού ύπνου για να ξαναρυθμίσει το βιολογικό του ρολόι!
Κι "αλί στο νιο που δέρνεται (βασανίζεται να κοιμηθεί), στο γέρο που κοιμάται" (ενν. περισσότερο από τους συνομηλίκους του).
"Ο ύπνος θρέφει" και γιατρεύει !
****************************************************************************************

ΠΙΝΑΚΑΣ 1 : ΒΑΘΜΟΛΟΓΗΣΗ ΙΔΙΟΣΥΓΚΡΑΣΙΑΣ

Καθόλου Αρκετά Πολύ
α) Αντέχω σε ξενύχτι
0
1
2
β) Αντέχω σε πολλή δουλειά ή στρες
0
1
2
γ) Αντέχω σε κατάχρηση φαγητού
0
1
2
δ) Έχω "πηγαίο" κέφι για δουλειά - δημιουργία
0
1
2
ε) Έχω ευστάθεια στα ταξίδια, δεν με ταράζουν
0
1
2
στ) 0 ύπνος είναι βαθύς και αδιατάρακτος
0
1
2
ζ) Εσωτερικά αισθάνομαι ήρεμος και ευδιάθετος
0
1
2
η) Το σώμα μου μπορεί να γίνει χοντρό αν αφεθώ και τρώω πολύ
0
1
2
θ) Το σώμα μου είναι "γεροδεμένο" και σφιχτό
0
1
2
ι) Το δέρμα μου στο πρόσωπο είναι παχύ και σφιχτό, ιδιαίτερα πάνω από τα ζυγωματικά
0
1
2

Αν βαθμολογήσω το εαυτό μου σε κάθε κριτήριο και αθροίσω, θα προκύψει ένας αριθμός.
Όσο πιο υψηλός είναι αυτός τόσο πιο δυνατή είναι η ιδιοσυγκρασία μου. Θα μπορούσαμε να κάνουμε την εξής περίπου κατάταξη:
16-20: πολύ δυνατή ιδιοσυγκρασία,
11-15: σχετικά δυνατή ιδιοσυγκρασία
6-10: σχετικά αδύναμη ιδιοσυγκρασία,
0-5: πολύ αδύναμη ιδιοσυγκρασία.
*********************************************************************************
Δεν σταματάμε να γελάμε επειδή μεγαλώνουμε, «μεγαλώνουμε» επειδή σταματάμε να γελάμε.
*********************************************************************************
Πηγή: http://homepages.pathfinder.gr/theodosis_xintzoglou/afobia.htm